fbpx
Saradnja sa svim osiguravajućim kompanijama !!!

Vitamin B12

Vitamin B12 – izuzetan nutrijent za održavanje zdravog duha i tela

Opšte je poznato da su vitamini i minerali neophodno „gorivo“, koji imaju veliki uticaj na pravilno odvijanje svih procesa u telu. Njihov značaj je veoma važan, pa se sa razlogom naglašava da su oni sinonim zdravog načina života. Unos različitih vitamina i minerala čovek nadoknađuje konzumiranjem raznovrsnih namirnica, tj. putem ishrane, a ukoliko je potrebno i korišćenjem suplemenata. 

Od ukupno 13 vitamina, svaki ima specifične funkcije i bitnu ulogu za organizam. U kompleksu vitamina B izdvaja se čak osam grupa, koje imaju brojne efekte u izgradnji i očuvanju zdravstvenog blagostanja i otklanjanju stresa. Možda čak i najpoznatiji vitamin B grupe je B12 vitamin, koji predstavlja osnovu za mnoge telesne funkcije.  

Vitamin B12 cena

Analiza / Usluga
Vađenje krvi110 din
Vitamin B121.100 din

Kompleksna uloga vitamina B12 za organizam čoveka 

Vitamin B12 ili kobalamin pripada grupi hranljivih nutrijenata, koju organizam čoveka nije u stanju sam da produkuje. Kako nije sadržan u biljkama, prirodno se može uneti samo putem životinjskih namirnica. Iz tog razloga, odlični izvori B12 vitamina uključuju proteine iz grupe mesa, ribe i životinjskih produkata ( mleko i mlečni proizvodi, jaja itd. ). 

Kao i celokupni kompleks vitamina B, tako je i B12 rastvorljiv u vodi, a to znači da se pomenuta grupa vitamina ne može skladištiti u masnom tkivu čoveka. 

U hrani životinjskog porekla, vitamin B12 vezan je za proteine i kao takav unosi se u organizam prilikom konzumiranja. U želucu, B12 se oslobađa zahvaljujući lučenju enzima pepsina i hlorovodonične kiseline. Deo kobalamina vezuje se za posebne proteine koje stvara želudac i koji omogućavaju njegovu apsorpciju. U ljudskom organizmu, B12 se skladišti u jetri ( 50 – 90 % ), pa organizam može dugo „da crpi“ svoje zalihe pre nego što se uoči nedostatak za ovim vitaminom. Višak B12 vitamina izlučuje se putem sistema za varenje i bubrega. 

Složena apsorpcija i metabolizam vitamina B12 ukazuje i na njegovu kompleksnu ulogu za ljudski organizam, koja se ogleda u sledećem:

    • Vitamin B12 sprečava pojavu anemije i pomaže u produkciji i regeneraciji eritrocita
    • Važna je karika u pravilnom razvoju i funkcionisanju moždanih i nervnih ćelija, a pomaže i u proizvodnji DNK i RNK
    • Sprečava pojavu defekata kod novorođenčadi
    • U sudejstvu sa vitaminom B9 (folnom kiselinom), poboljšava raspoloženje i imunološku funkciju, ujedno umanjujući simptome depresije
    • B12 učestvuje i u proizvodnji energije i otklanja umor 
    • Dobra je prevencija kod osteoporoze i čuva zdravlje kostiju
    • Zajedno sa vitaminima B6 i B9, vitamin B12 učestvuje u kontroli nivoa homocisteina u krvi – aminokiseline koja ukazuje na moguću pojavu srčanih bolesti 
    • Pomaže zdravlje očiju, kože, kose i noktiju. 

Nedostatak vitamina B12 – stanje koje može dovesti do ozbiljnih fizičkih i psihičkih komplikacija   

U organizmu čoveka, rezerve vitamina B12 se deponuju u jetri, a usled smanjenog unosa, mogu se crpeti i do nekoliko godina. Iz tog razloga, češće se javlja blaži deficit, a u izuzetnim slučajevima, tokom vremena, može doći i do ozbiljnijeg nedostatka vitamina B12.  

Manjak vitamina B12 može nastati nedovoljnim unosom pomenutog vitamina putem hrane, korišćenjem određenih lekova koji smanjuju vezivanje B12 ili kod osoba koji imaju zdravstvenih problema sa njegovom apsorpcijom. 

Mlađe osobe retko imaju deficit B12 vitamina, pa se ovaj problem češće uočava kod starijih lica. Razlog tome može biti nezdrava i neizbalansirana ishrana, ali i manje želudačne kiseline, pomoću koje se i vrši apsorpcija vitamina B12 u želucu. 

Kako prepoznati nedostatak vitamina B12?

Simptomi nedostatka B12 vitamina u organizmu su mnogobrojni, ali kako nisu tipični samo za navedeno stanje, malo ljudi zna da ih prepozna i pravovremeno reaguje. Blaži deficit ovog vitamina javlja se relativno često, a može se ispoljiti kroz sledeće simptome – umor, bleda ili žuta boja kože, glavobolja, poteškoće sa koncentracijom, nervoza, kratak dah, dijareja, gubitak apetita, grčevi mišića, osećaj trnjenja ruku i nogu itd. Kod ozbiljnijih nedostataka pomenutog vitamina, osobe mogu osetiti znatno komplikovanije fizičke i mentalne probleme – neurološka oštećenja, depresiju, intenzivnu osetljivost na rukama i stopalima, pojavu anemije, osteoporoze, upale jezika i usne duplje, poremećaja vida, erektilne disfunkcije kod muškaraca itd.

Preporuka je da odrasle osobe redovno kontrolišu vrednosti vitamina B12 u svom organizmu, analizom krvi jednom godišnje. U slučaju da se jave navedeni simptomi, odlazak kod lekara i analize bi trebalo sprovesti što pre. Kod dece u periodu rasta i razvoja, kao i u periodu trudnoće i dojenja, potrebna je češća kontrola ovog vitamina – na 3 do 6 meseci.  

Kako nadoknaditi vitamin B12?

Kod zdravih osoba, vitamin B12 se jednostavno može nadoknaditi uvođenjem redovne i raznovrsne ishrane, koja uključuje i namirnice životinjskog porekla. Međutim, posebna kategorija ljudi ( vegetarijanci, starije osobe, trudnice, dojilje ), deficit B12 vitamina mogu nadoknaditi i putem suplemenata. Vitamin B12 može se naći u različitim oblicima – u vidu multivitamina koji se žvaću, tečnih kapi, oralnih tableta, kapsula, pastila, kao i kapi za nos. Da bi se odredila tačna količina vitamina B12, potrebno je konsultovati lekara, koji će proceniti da li je potrebna njegova dodatna suplementacija. 

Homocistein i vitamin B12 – važni parametri za zdravo srce i krvne sudove

Homocistein predstavlja aminokiselinu, koja je normalno prisutna u svakoj ćeliji. Nastaje kao međuproizvod procesa metabolizma druge aminokiseline – metionina (koja se nalazi u belančevinama – voću, mleku, mesu, jajima) i folne kiseline, vitamina B6 i B12. Ukoliko u organizmu nema dovoljne količine kompleksa B vitamina, homocistein se postepeno taloži u krvnim sudovima. Usled toga, povišeni nivo homocisteina u krvi može uzrokovati veći rizik od kardiovaskularnih oboljenja. 

Iz tog razloga, nivo homocisteina koristi se za procenu količine vitamina B6, B12 i folata, jer je njihov nedostatak direktni uzročnik povećanja nivoa pomenute aminokiseline u krvi. Takođe, utvrđeno je da osobe sa povišenim nivoom homocisteina imaju veću verovatnoću da obole od koronarne bolesti srca, periferne bolesti artetija, asteroskleroze i moždanog udara. Konzumiranje vitamina B grupe, naročito B6, B12 i folata, pozitivno utiče na smanjenje visokih vrednosti homocisteina, a samim tim i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. 

Povišen nivo vitamina B12 u krvi

Povišen nivo vitamina B12 u krvi je takođe moguća pojava. Međutim, naučnici smatraju da suficit B12 nije povezan sa prekomernim unosom namirnica bogatih tim vitaminom ili unosom suplemenata, već usled pojave određenih bolesti. 

Dok snižene vrednosti vitamina B12 mogu ukazivati na stanje ozbiljne anemije ili neurološka oboljenja, povišeni nivo B12 vitamina može ukazivati na oboljenja jetre, dijabetes, insuficijenciju bubrega, ali i na određene vrste leukemije. 

Višegodišnjim istraživanjima uočena je povezanost između koncentracije B12 vitamina i pojave tumorskog procesa u organizmu – osobe koje imaju visok nivo vitamina B12 u krvi mogu biti u povećanom riziku od pojave karcinoma. Ipak, za bilo kakvu dijagnozu, potrebno je obratiti se lekaru, koji će odraditi dodatne analize i utvrditi uzrok povišenog ili sniženog B12 vitamina. 

hrana bogata vitaminom b12

Referentne vrednosti vitamina B12 

Referentne vrednosti mogu se razlikovati u zavisnosti od laboratorije i metode određivanja koncentracije B12 vitamina. Za odrasle osobe, normalne vrednosti ovog vitamina, kreću se u rasponu od 200 – 600 pg/ml. 

Tako, za osobe koje u krvi imaju ispod 150 pg/ml, smatra se da je kod njih nivo B12 vitamina nizak, dok vrednosti preko 800 pg/ml, ukazuju na povišene vrednosti B12.

Kada se radi analiza ili test ovog vitamina?

Ukoliko osećate simptome umora, slabosti, trnjenja ruku i nogu, preskakanje srca, imate probleme sa koncentracijom, pamćenjem i ravnotežom, gubitkom apetita itd., doktor će vam verovatno preporučiti da uradite laboratorijske nalaze, koji uključuju i analizu vitamina B12. 

Takođe, test na B12 vitamin može se raditi i ukoliko lekar posumnja da je reč o pernicioznoj anemiji. Ipak, kako se kod osoba mlađih od 30 godina simptomi uglavnom ne primećuju ili su slabo izraženi, analiza ovog vitamina se češće sprovodi kod osoba preko 50 godina. Analiza nivoa vitamina B12 potrebna je i ukoliko osoba ima visok nivo folne kiseline u krvi, jer ona može zamaskirati nedostatak B12 vitamina. 

Ko je više izložen riziku od nedostatka vitamina B12?

Nedostatak vitamina B12 najčešće se javlja kod:

osoba koje ne konzumiraju meso i životinjske produkte – vegetarijanci i vegani

– osoba koje su starije od 50 godina

– trudnica i dojilja

– osoba koje su imale operacije digestivnog trakta

– osoba koje koriste lekove za redukciju želudačne kiseline i lekove za dijabetes

– osoba sa celijakijom, Kronovom bolešću i drugim gastrointestinalnim poremećajima

– osoba koje konzumiraju alkohol u prekomernim količinama

– osoba koje boluju od perniciozne anemije

– kod osoba sa specifičnim genetskim mutacijama.

Koje su dnevne potrebe za unošenjem ovog vitamina?

Dnevne potrebe za vitaminom B12 razlikuju se u zavisnosti od starosti i uzrasta osobe, a kod žena, u periodu trudnoće i dojenja, mogu biti u deficitu, pa je njihov unos potrebno dodatno povećati.  

Kod dece, količina vitamina B12 varira u zavisnosti od uzrasta: 

    • Kod beba od rođenja do 6. meseca – adekvatan dnevni unos iznosi 0.4 mcg 
    • Odojčad od 6. meseca do 1. godine 0.5 mcg
    • Deca 1. – 3. godine0.9 mcg
    • Deca 4. – 8. godina1.2 mcg
    • Deca 9. – 13. godina – 1.8 mcg
    • Tinejdžeri 14. – 18. godina – 2.4 mcg

Kod odraslih preko 19 godina, preporučeni dnevni unos vitamina B12 iznosi 2.4 mcg, dok trudnice ( 2.6 mcg ) i dojilje ( 2.8 mcg ) imaju povećanu potrebu za ovim vitaminom.

Koja je hrana bogata vitaminom B12?

Da bi organizam čoveka pravilno funkcionisao, potrebna mu je raznovrsna ishrana i u odgovarajućoj količini. Iz tog razloga, namirnice koje unosimo su najbolja prevencija svih bolesti. Vitamin B12 u hrani je prirodno sadržan u mnogim proizvodima, koje su isključivo životinjskog porekla. Zato, osobe koje ne jedu meso dugi niz godina, moraju unositi vitamin B12 putem suplemenata. 

Hrana koja je bogata vitaminom B12 obuhvata meso ( piletina i živina, svinjetina, jetra, govedina ), mleko, mlečne proizvode ( jogurt, sir ), jaja, zatim plodove mora ( školjke ), ribu (losos, sardina), žitarice ( soja ), pivski kvasac.

Akcije i popusti

Paket: A01

Biohemijska analiza krvi

Glukoza, Kompletni Lipidogram, Urea, Kreatinin, Gvozđe, Ukupni bilirubin, AST, ALT, GGT

-46%
1.870 din
1.000 din
Paket: A02

Analiza krvi i urina

Kompletna krvna slika sa leukocitarnom formulom, Urea, Kreatinin, Gvozđe, Glukoza, Kompletni Lipidogram, AST, ALT, Urin mikroskopski sediment

-47%
2.270 din
1.200 din
Paket: A03

Analiza krvi i urina za trudnice

Kompletna krvna slika sa leukocitarnom formulom, Urea, Kreatinin, Gvozđe, Glukoza, Urin mikroskopski sediment

-41%
1.370 din
800 din
Kontakt