Jačanje imuniteta

Šta je imunitet? 

Imunitet se može definisati kao mogućnost organizma da se suprotstavi svim štetnim agensima, koji mogu uzrokovati različite infekcije ili oboljenja (prehlada, alergija, hormonski disbalans, različiti maligniteti, bolesti krvi, kostiju, kože itd.).

Svakodnevnim izlaganjem različitim bakterijama, virusima, gljivicama, kao i biološkim i hemijskim materijama izloženi smo svi, u većoj ili manjoj meri. Međutim, ono što se razlikuje jeste „odgovor“ svakog organizma na navedene štetne uticaje. Najveći uticaj na dužinu trajanja određenih bolesti i brzinu ozdravljenja daje nam upravo dobar imuni sistem. 

Razlikuju se dve vrste imuniteta:

– Urođeni imunitet –

Stiče se rođenjem i pomaže novorođenčetu, a kasnije i odrasloj osobi, da se odbrani od različitih potencijalno opasnih mikroorganizama, kojima smo izloženi čim napustimo idealne uslove koje smo imali u maminom stomaku. Predstavlja prvu, prirodnu zaštitu organizma, a najviše zavisi od naslednih faktora. Urođeni imunitet nas štiti od rođenja do smrti, bez obzira da li je naš organizam bio u kontaktu sa određenim mikrobima. Sačinjavaju ga prirodne barijere (koža, sluzokoža, leukociti itd.), koje su u pripravnosti da u svakom trenutku reaguju i zaštite organizam, ali nemaju sposobnost pamćenja kontakta sa patogenim organizmima. 

– Stečeni imunitet –

Stiče se i razvija postepeno, tokom života. Vremenom imuni sistem uči, prilagođava se i pronalazi različita rešenja da zaštiti organizam. Za razliku od urođenog, stečeni imunitet pamti svaki susret sa neželjenim agensima, pa je u stanju da svaki sledeći put adekvatno odreaguje i spreči širenje infekcije ili umanji njihov uticaj. To se može postići spontanim zaražavanjem organizma ili vakcinacijom. 

I urođeni i stečeni imunitet deluju zajedno i međusobno su uslovljeni, što omogućava našem telu da održi dobro zdravlje i otpornost. 

Kako izvršiti procenu imunološkog sistema organizma?

Svaka promena u organizmu direktno se odražava na našu kompletnu krvnu sliku. Odlaskom kod lekara, analiza krvi je prvi i osnovni korak koji nam pokazuje realno stanje imunološkog sistema. Kod nas u Millenium Medic Poliklinici možete uraditi analizu kompletne krvne slike i proveriti svoje zdravstveno stanje jednostavno, brzo i potpuno bezbolno. Prilikom laboratorijske analize krvi postoje određeni parametri, čije vrednosti mogu ukazivati na pad imuniteta: 

– Leukociti (bela krvna zrnca) – najvažniji u odbrani organizma protiv infekcija, pa smanjene vrednosti mogu ukazivati na slab imunitet.

– Neutrofili – posebna vrsta leukocita koja učestvuje u borbi protiv infekcija, pri čemu snižene vrednosti ukazuju na narušen imuni sistem.

– CRP (C-reaktivni protein) – povišene vrednosti ovog proteina u krvi ukazuju na prisustvo upalnih procesa u telu.

– Eritrociti (crvena krvna zrnca) – snižene vrednosti eritrocita mogu ukazivati na anemiju i oslabljen imunitet.

– Sedimentacija eritrocita – koristi se kao pomoć pri utvrđivanju zapaljenskih stanja izazvanih infekcijama ili određenim bolestima.

– Imunoglobulini – proteini koji se sintetišu u krvotoku, kao odgovor na izlaganje organizma uticajima različitih mikroorganizmima (bakterije, virusi, gljivice itd.). Niže vrednosti određenih imunoglobulina ( IgG, IgA, IgM ) ukazuju na narušen imunitet. 

– Trombociti – krvne pločice koje učestvuju u koagulaciji. Nizak nivo trombocita može da ukaže na slabiji odgovor imunološkog sistema na različite patogene.

– Cink – važan mineral koji se koristi za jačanje imuniteta.

– vitamin D – odgovarajuće količine vitamina D u krvi utiču pozitivno na jačanje imuniteta.

Ipak, treba istaći da analiza krvi u kombinaciji sa drugim dijagnostičkim metodama pruža najpotpuniju sliku imunološkog sistema. Iz tog razloga, naši stručni lekari će vam dati najadekvatniju procenu, potreban tretman i savet kako da unapredite svoje zdravlje. 

Kako ojačati imunitet?

Tokom života, stičemo mnoge dobre, ali i loše navike, koje prete da ugroze naš imuni sistem, smanje otpornost organizma i samim tim nas izlože opasnostima od određenih bolesti. Da bi naše telo moglo adekvatno da odgovori na svaki izazov, potrebno je u svoju svakodnevnicu uvesti rutinu koje ćete se pridržavati – izbalansirana i zdrava ishrana, fizička aktivnost, hidratacija, dovoljno sna, smanjen unos alkohola i cigareta, kao i izbegavanje stresnih stanja. 

Brzo podizanje imuniteta

Usled prehlade, infekcija ili određenih bolesti, potrebno je brzo podići narušeni imunitet. Konzumiranje različitih suplemenata tokom perioda oporavka pomoći će vašem imunom sistemu da ojača i organizmu da se brzo oporavi. Za poboljšanje imunološke funkcije veoma su važni sledeći vitamini – A, B, C, D i E, kao i minerali – cink, selen i magnezijum. Oni potpomažu različite procese u organizmu i čine da se osećate puni energije, odmorni i dobro raspoloženi. 

Vitamin B6 – veoma važan vitamin koji učestvuje u borbi protiv infekcija, stvaranju energije, regulaciji sna, poboljšanju raspoloženja i mnogim drugim procesima.

Vitamin C – neophodan vitamin u preko 300 bioloških procesa u telu, između ostalog i za imunološki sistem. 

Vitamin A – obezbeđuje i održava zdravlje očiju, tj. vida, kao i normalne funkcije imuniteta. 

Vitamin E – antioksidans koji pomaže organizmu u borbi protiv različitih infekcija.

Vitamin D – važan vitamin za zdravlje kostiju i imunitet.

Cink i Selen – minerali koji se uglavnom kombinuju zajedno, važni su u regulaciji rada štitne žlezde, jačanju kostiju, reproduktivnog zdravlja i poboljšavanju imunog sistema.

Magnezijum – omogućava normalno funkcionisanje mišića i nerava itd.

Međutim, korišćenje nutritivnih proizvoda kao jedinog izvora vitamina i minerala bez unosa voća i povrća u svoj jelovnik, ne može obezbediti jak imunitet „na duže staze“. Zato je veoma bitno da i vaša ishrana obiluje raznovrsnim i svežim namirnicama.

Kako ojačati imunitet prirodnim putem? Pravo je vreme da krenite da menjate određene navike

Način života dosta govori o našim navikama i zdravstvenom stanju. Istakli smo da je konzumiranje raznovrsne i organske hrane osnova snažnog imuniteta. Međutim, rad na fizičkom i psihičkom zdravlju, pa i imunološkom sistemu obuhvata usvajanje i određenih rutina:

• Dovoljna količina sna tokom noći
• Duži boravak u prirodi
• Izbegavanje stresnih stanja
• Redovno vežbanje
• Hidratacija
• Održavanje lične higijene i higijene prostora u kome boravite
• Smanjena konzumacija alkohola i nikotina.

Najbolje namirnice za jačanje imuniteta i prevenciju od infekcija

Pravilan izbor i unos odgovarajućih namirnica predstavljaju najbitnije saveznike u jačenju imunog sistema. Vaš jelovnik bi trebalo da se bazira na raznovrsnom konzumiranju hrane bogate navedenim vitaminima i mineralima, koja će vaš organizam ojačati i omogućiti njegovo normalno funkcionisanje: beli i crni luk, kurkuma, đumbir, med, ovsene i ječmene pahuljice, bademi, zeleno lisnato povrće, šargarepa, bundeva, batat, pečurke, citrusi (pomorandže, mandarine, nar), avokado, riba, školjke, jaja, meso (piletina, ćuretina, junetina).