fbpx
Saradnja sa svim osiguravajućim kompanijama !!!

Jačanje imuniteta

Jačanje imuniteta kao osnova zdravog organizma

Jačanje imuniteta predstavlja složeni proces, koji svakoj osobi pruža mogućnost za odbranu od različitih patogenih mikroorganizama. Naš organizam funkcioniše prema posebnom mehanizmu, koji nam omogućava da se svakodnevno borimo pomoću različitih štetnih virusa i bakterija, izazivača mnogih bolesti. Međutim, određene loše navike i spoljašnji uticaji mogu smanjiti otpornost organizma, tj. imunitet, što predstavlja potencijalnu opasnost po zdravlje svake osobe. 

Upravo zbog činjenice da imuni sistem možemo poboljšati, ali i pogoršati svojim načinom života, adekvatno znanje o imunitetu i njegovom jačanju predstavlja i dobru polaznu osnovu u prevenciji i zaštiti zdravlja.

Jačanje imuniteta cena

Analiza / Usluga
Vađenje krvi110 din
Krvna slika+LF400 din
C-Reaktivni Protein CRP600 din
Methemoglobin1.500 din
Cink (s)700 din
Magnezijum (s)150 din
Vitamin D total2.500 din
Vitamin D32.200 din
Vitamin A – retinol3.000 din

Šta je imunitet? 

Imunitet se može definisati kao mogućnost organizma da se suprotstavi svim štetnim agensima, koji mogu uzrokovati različite infekcije ili oboljenja (prehlada, alergija, hormonski disbalans, različiti maligniteti, bolesti krvi, kostiju, kože itd.).

Svakodnevnim izlaganjem različitim bakterijama, virusima, gljivicama, kao i biološkim i hemijskim materijama izloženi smo svi, u većoj ili manjoj meri. Međutim, ono što se razlikuje jeste „odgovor“ svakog organizma na navedene štetne uticaje. Najveći uticaj na dužinu trajanja određenih bolesti i brzinu ozdravljenja daje nam upravo dobar imuni sistem. 

Razlikuju se dve vrste imuniteta:

Urođeni imunitet –

Stiče se rođenjem i pomaže novorođenčetu, a kasnije i odrasloj osobi, da se odbrani od različitih potencijalno opasnih mikroorganizama, kojima smo izloženi čim napustimo idealne uslove koje smo imali u maminom stomaku. Predstavlja prvu, prirodnu zaštitu organizma, a najviše zavisi od naslednih faktora. Urođeni imunitet nas štiti od rođenja do smrti, bez obzira da li je naš organizam bio u kontaktu sa određenim mikrobima. Sačinjavaju ga prirodne barijere (koža, sluzokoža, leukociti itd.), koje su u pripravnosti da u svakom trenutku reaguju i zaštite organizam, ali nemaju sposobnost pamćenja kontakta sa patogenim organizmima. 

Stečeni imunitet –

Stiče se i razvija postepeno, tokom života. Vremenom imuni sistem uči, prilagođava se i pronalazi različita rešenja da zaštiti organizam. Za razliku od urođenog, stečeni imunitet pamti svaki susret sa neželjenim agensima, pa je u stanju da svaki sledeći put adekvatno odreaguje i spreči širenje infekcije ili umanji njihov uticaj. To se može postići spontanim zaražavanjem organizma ili vakcinacijom. 

I urođeni i stečeni imunitet deluju zajedno i međusobno su uslovljeni, što omogućava našem telu da održi dobro zdravlje i otpornost. 

Kako izvršiti procenu imunološkog sistema organizma?

 

Svaka promena u organizmu direktno se odražava na našu kompletnu krvnu sliku. Odlaskom kod lekara, analiza krvi je prvi i osnovni korak koji nam pokazuje realno stanje imunološkog sistema. Kod nas u Millenium Medic Poliklinici možete uraditi analizu kompletne krvne slike i proveriti svoje zdravstveno stanje jednostavno, brzo i potpuno bezbolno. Prilikom laboratorijske analize krvi postoje određeni parametri, čije vrednosti mogu ukazivati na pad imuniteta: 

Leukociti (bela krvna zrnca) – najvažniji u odbrani organizma protiv infekcija, pa smanjene vrednosti mogu ukazivati na slab imunitet.

Neutrofili – posebna vrsta leukocita koja učestvuje u borbi protiv infekcija, pri čemu snižene vrednosti ukazuju na narušen imuni sistem.

CRP (C-reaktivni protein) – povišene vrednosti ovog proteina u krvi ukazuju na prisustvo upalnih procesa u telu.

Eritrociti (crvena krvna zrnca) – snižene vrednosti eritrocita mogu ukazivati na anemiju i oslabljen imunitet.

Sedimentacija eritrocita – koristi se kao pomoć pri utvrđivanju zapaljenskih stanja izazvanih infekcijama ili određenim bolestima.

– Imunoglobulini – proteini koji se sintetišu u krvotoku, kao odgovor na izlaganje organizma uticajima različitih mikroorganizmima (bakterije, virusi, gljivice itd.). Niže vrednosti određenih imunoglobulina ( IgG, IgA, IgM ) ukazuju na narušen imunitet. 

Trombociti – krvne pločice koje učestvuju u koagulaciji. Nizak nivo trombocita može da ukaže na slabiji odgovor imunološkog sistema na različite patogene.

– Cink – važan mineral koji se koristi za jačanje imuniteta.

vitamin D – odgovarajuće količine vitamina D u krvi utiču pozitivno na jačanje imuniteta.

Ipak, treba istaći da analiza krvi u kombinaciji sa drugim dijagnostičkim metodama pruža najpotpuniju sliku imunološkog sistema. Iz tog razloga, naši stručni lekari će vam dati najadekvatniju procenu, potreban tretman i savet kako da unapredite svoje zdravlje. 

Kako ojačati imunitet?

Tokom života, stičemo mnoge dobre, ali i loše navike, koje prete da ugroze naš imuni sistem, smanje otpornost organizma i samim tim nas izlože opasnostima od određenih bolesti. Da bi naše telo moglo adekvatno da odgovori na svaki izazov, potrebno je u svoju svakodnevnicu uvesti rutinu koje ćete se pridržavati – izbalansirana i zdrava ishrana, fizička aktivnost, hidratacija, dovoljno sna, smanjen unos alkohola i cigareta, kao i izbegavanje stresnih stanja. 

Brzo podizanje imuniteta

Usled prehlade, infekcija ili određenih bolesti, potrebno je brzo podići narušeni imunitet. Konzumiranje različitih suplemenata tokom perioda oporavka pomoći će vašem imunom sistemu da ojača i organizmu da se brzo oporavi. Za poboljšanje imunološke funkcije veoma su važni sledeći vitamini – A, B, C, D i E, kao i minerali – cink, selen i magnezijum. Oni potpomažu različite procese u organizmu i čine da se osećate puni energije, odmorni i dobro raspoloženi. 

Vitamin B6 – veoma važan vitamin koji učestvuje u borbi protiv infekcija, stvaranju energije, regulaciji sna, poboljšanju raspoloženja i mnogim drugim procesima.

Vitamin C – neophodan vitamin u preko 300 bioloških procesa u telu, između ostalog i za imunološki sistem. 

Vitamin A – obezbeđuje i održava zdravlje očiju, tj. vida, kao i normalne funkcije imuniteta. 

Vitamin E – antioksidans koji pomaže organizmu u borbi protiv različitih infekcija.

Vitamin D – važan vitamin za zdravlje kostiju i imunitet.

Cink i Selen – minerali koji se uglavnom kombinuju zajedno, važni su u regulaciji rada štitne žlezde, jačanju kostiju, reproduktivnog zdravlja i poboljšavanju imunog sistema.

Magnezijum – omogućava normalno funkcionisanje mišića i nerava itd.

Međutim, korišćenje nutritivnih proizvoda kao jedinog izvora vitamina i minerala bez unosa voća i povrća u svoj jelovnik, ne može obezbediti jak imunitet „na duže staze“. Zato je veoma bitno da i vaša ishrana obiluje raznovrsnim i svežim namirnicama.

Kako ojačati imunitet prirodnim putem? Pravo je vreme da krenite da menjate određene navike

Način života dosta govori o našim navikama i zdravstvenom stanju. Istakli smo da je konzumiranje raznovrsne i organske hrane osnova snažnog imuniteta. Međutim, rad na fizičkom i psihičkom zdravlju, pa i imunološkom sistemu obuhvata usvajanje i određenih rutina:

  • Dovoljna količina sna tokom noći
  • Duži boravak u prirodi
  • Izbegavanje stresnih stanja
  • Redovno vežbanje
  • Hidratacija
  • Održavanje lične higijene i higijene prostora u kome boravite
  • Smanjena konzumacija alkohola i nikotina.

Najbolje namirnice za jačanje imuniteta i prevenciju od infekcija

Pravilan izbor i unos odgovarajućih namirnica predstavljaju najbitnije saveznike u jačenju imunog sistema. Vaš jelovnik bi trebalo da se bazira na raznovrsnom konzumiranju hrane bogate navedenim vitaminima i mineralima, koja će vaš organizam ojačati i omogućiti njegovo normalno funkcionisanje: beli i crni luk, kurkuma, đumbir, med, ovsene i ječmene pahuljice, bademi, zeleno lisnato povrće, šargarepa, bundeva, batat, pečurke, citrusi (pomorandže, mandarine, nar), avokado, riba, školjke, jaja, meso (piletina, ćuretina, junetina).

Kako postaći razvoj imuniteta kod dece

Imunitet kod dece počinje da se razvija odmah po rođenju, a po nekim istraživanjima, prve tri godine života deteta su ključne u izgradnji odbrambenog sistema. Veliku ulogu u sticanju zdravih navika i pružanju nutritivne podrške detetu imaju najviše roditelji, koji grade osnovu i podstiču zdrav način življenja i ishrane. 

Kretanje dece u neki kolektiv (jasle, vrtić, škola), predstavlja veliki izazov za zdravlje cele porodice, jer su to najveća legla zaraze, infekcija i virusa. Iako nećete moći uvek da sprečite zaražavanja kod svoje dece, moći ćete da ih ublažite jačanjem imuniteta. 

Jačanje imuniteta kod dece 

Da bi dečiji organizam bio zdrav, mališanima je potrebno približiti zdrave navike kroz ishranu i svakodnevne aktivnosti. Da bi se dečiji imunitet razvijao i jačao, potrebno je:

  • Svakodnevna raznovrsna i uravnotežena ishrana sa 5 obroka dnevno (tri glavna obroka i dve užine)
  • Dovoljno kvalitetnog sna – potreban je za lučenje hormona rasta, ali i za odmor, regeneraciju organizma i pripremu za nove aktivnosti. 
  • Obavezna hidratacija – kroz vodu, prirodne sokove, jogurt, mleko itd. (izbegavati gazirane i negazirane napitke koji su puni šećera)
  • Redovna higijena – naročito pranje ruku pre i posle jela, dolaskom kući, posle igranja itd., što sprečava unos mikroba u organizam
  • Podsticaj da deca budu fizički aktivna – najbolje napolju, bez obzira na vremenske uslove (u obzir dolazi bilo koji vid rekreacije – trčanje, vožnja rolera, igranje, sportovi sa loptom, plivanje itd.)
  • Boravak na svežem vazduhu minimun 30 minuta svakog dana
  • Harmonična atmosfera kod kuće sa roditeljima – iako direktno ne utiče na imunitet, svako dete uživa da se druži i provodi vreme sa svojim roditeljima, što mu daje osećaj sigurnosti, sreće i samopouzdanja.

Namirnice za jačanje imuniteta kod dece

Da bi deca bila zdrava, njihov jelovnik bi trebalo da sadrži puno svežeg sezonskog povrća (paradajz, spanać, batat, šargarepa, luk, brokoli, boranija…), svežeg voća (jagode, maline, borovnice, kajsije, breskve, banana…), orašaste plodove (bademi, lešnici, orasi), integralne žitarice, meso, ribu, jaja, maslinovo ulje itd. 

Od tečnosti, mleko, jogurt i ostali mlečni proizvodi su od velike važnosti za decu u razvoju, a sokovi bi trebalo da budu isključivo prirodni bez dodatog šećera ili aditiva. Veoma je bitno ograničiti detetu unos šećera i slatkiša, kao i svih industrijskih prerađevina, koji slabe imuni sistem i izazivači su brojnih alergija. 

Imunitet kod odraslih – Ključni faktori i saveti

Malo koji čovek može da se pohvali da vodi računa o svom zdravlju. Većina osoba pomisli na svoj imunitet tek kada se razboli. Ipak, dobar imunitet znači raditi na njemu pre nego što se razbolite. 

Pad imunog sistema ima svoje karakteristčne simptome – hronični umor, česte infekcije, problemi sa kožom i kosom, sporije zarastanje rana itd. 

Svakodnevna izloženost stresu, neredovna ishrana puna masti i šećera, umor, nesanica, slaba fizička aktivnost i drugi, ne utiču dobro na naš odbrambeni sistem. Tada postajemo „laka meta“ bakterijskih, virusnih i gljivičnih infekcija. Takođe, česta upotreba antibiotika deluje negativno na imunitet, jer vremenom bakterije razvijaju otpornost na njih. 

Šta je dobro za imunitet kod odraslih?

I male promene u aktivnostima i ishrani značajno poboljšavaju zdravstveno stanje organizma. Za imunitet za odrasle, kao i kod dece, od posebe su važnosti određene rutine kojih ćete se svakodnevno pridržavati:

izbacite iz ishrane prazne kalorije (to podrazumeva prerađenu hranu poput slatkiša, grickalica, sokova itd.)

– ne preskačite obroke (jedite češće manje porcije)

– hidrirajte redovno svoj organizam (veoma je važno da unosite dovoljnu količinu tečnosti)

– fizički se aktivirajte i provodite više vremena na otvorenom (šetnje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, rad u bašti itd.)

– izbegavajte cigarete i alkohol

– spavajte kvalitetno i dovoljno

– izbegavajte stresne situacije.

Namirnice za jačanje imuniteta kod odraslih 

Priroda nas je obdarila mnoštvom raznovrsne hrane, koja je bogata vitaminima i mineralima neophodnim za jačanje organizma. Brzu i masnu hranu zamenite voćem i povrćem, žitaricama, belančevinama i zdravim mastima, koji će vam vratiti potrebnu energiju i otpornost od mnogih infekcija. 

Akcije i popusti

Paket: A01

Biohemijska analiza krvi

Glukoza, Kompletni Lipidogram, Urea, Kreatinin, Gvozđe, Ukupni bilirubin, AST, ALT, GGT

-46%
1.870 din
1.000 din
Paket: A02

Analiza krvi i urina

Kompletna krvna slika sa leukocitarnom formulom, Urea, Kreatinin, Gvozđe, Glukoza, Kompletni Lipidogram, AST, ALT, Urin mikroskopski sediment

-47%
2.270 din
1.200 din
Paket: A03

Analiza krvi i urina za trudnice

Kompletna krvna slika sa leukocitarnom formulom, Urea, Kreatinin, Gvozđe, Glukoza, Urin mikroskopski sediment

-41%
1.370 din
800 din
Paket: G04

Mega paket pregleda za dame

Ginekološki pregled i ultrazvuk, kolposkopija, ultrazvuk dojki, PAPA test, grupa vaginalnog sekreta, ultrazvuk abdomena, štitne žlezde i donjeg dela stomaka, Krvna slika sa leukocitarnom formulom, sedimentacija, urin i urinokultura sa antibiogramom.

-67%
21.060 din
6.790 din
Kontakt